Beauty Tips : जिम ज्वाइन करने से पहले
जिम को लेकर पिछले कुछ वर्षो में लोगों की सेच में बदलाव आया है. पहले इसे फैशन और बड़े लोगों के चोचले कहा कहा जाता था. स्वास्थ्य के प्र्रति हुई जागरूकता की वजह से लोग इसे जरूरत मानने लगे हैं.
जहां स्मार्ट और डशिंग पर्सनैलिटी के लिए जिम ज्वाइन करना जरूरी है वही एक उम्र के बाद बाॅडी बेडोल होने और पस्त होने लगता है. फिर से शेप लाने और सक्रिय होने के लिए जिस ही एक स्थान है.
जिम जाने के बाद कई प्रकार की परेशानियों का सामना कर पड़ सकता है. इसलिए कोई भी जिम या हेल्थ कल्ब ज्वाइन करने से पहले कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है.
खुद का चेकअप करवाएं
जिम ज्वाइन करने के पहले जरूरी है खुद का चेकअप जरूर करवाएं.
ब्लडप्रेशर, ब्लड शुगर, हार्टबीट आदि की जांच करवाएं. डाक्टर की सलाह के बाद ही जिम ज्वाइन करें
टाप अधिक तनाव में है. बहुत बिजी रहते हैं. बहुत ही हड़बड़ी में एक्सरसाइज पूरा करना चाहते हैं या देर रात तक आप जागते है तो जिम ज्वाइन न करें.
जिम की जांच कर लें
यह जरूरी है कि जिम ज्वाइन करने के पहले जिम की अच्छी तरह से जांच कर ली जाएं. यदि जिम फिट नहीं है तो आप वहां फिट नहीं हो सकते हैं.
जिम कम से कम 3500 स्क्वेयर फुट एरिया में होना जरूरी है. उसके आसपास का वातावरण शुद्ध हो. हवा का वेंटिलेशन हो. शोरशराबे वाला इलाका न हो. लाइट की पूरी व्यवस्था हो.
जिम में एक्सरसाइज के सारे एक्विपमेंट के साथसाथ क्वालिफाइड टेªनर, फिजियोथेरेपिस्ट व डायटीशियन जरूर हो.
कार्डियो व फस्र्ट एड फेसिलिटी, रीहैलिटेशन सेंटर और हाइजेनिक माहौल भी जिम में होना चाहिए.
वहां के इंस्ट्रक्टर और टेªनर अनुभवी हो जो सभी प्रकार के एक्सरसाइज प्रौपर में सिखा सकें.
जिम प्रमाणित होना चाहिए. वहां के स्टाफ मेम्बर भी अनुभवी और क्वालिफाइ होना चाहिए.
उपकरणों की अच्छे से जांच कर ले. उपकरण नए व आधुनिक टेक्नोलाॅजी वाले होने चाहिए. लेटेस्ट वर्जन ही फायदेमंद होंगे. पुरानी टैक्नोलौजी वाले उपकरण उतने अच्छे नहीं होते हैं.
लोगों की गिनती के हिसाब से वहां मशीने हंै या नहीं. सुविधा के अभाव में आप सभी तरह की एक्सरसाइज पूरी नहीं कर पाएंगे या आपको इंतजार करना पड़ेगा.
पिक आवर्स में वहां जाकर पूरी तरह से जायजा लें. आपको वहां के सुविधाओं और हालात के बारे में पता चल जाएगा.
हेल्थ की दृष्टि से जिम की अच्छी से सफाई की जाती है या नहीं. इसका भी जायजा जरूर लें. क्योंकि जिम से बैक्टीरिया और वायरल इन्फैक्शन फैलने का भय रहता है.
जिम के टैरिफ के बारे में अच्छी तरह से मालूम कर ले. जो सही लगे उस प्लान को चुनें. प्लान में मिलने वाली पूरी फैसेलिटी के बारे में पूरी तरह से मालूम कर लें. बाद में वे बहाने बाजी न कर सकें.
जिम में दी जाने वाली क्लासेस के लिए एक्स्ट्रा चार्ज किया जाता है क्या, इस बारे में जानकारी ले लें.
इन बातों का रखें ध्यान
अपने जिम इंस्ट्रक्टर से एक्सरसाइज प्लान के बारे में जानकारी लें.
वर्क आउट के दौरान सही तरक के डेªस और शू पहने.
जिम ज्वाइन करते ही हैवी एक्सरसाइज न शुरू कर दें. पहले महिने में वार्मअप करना चाहिए. अगले महिने से धीरे-धीरे एक्सरसाइज शुरू करनी चाहिए.
मन चाहा शेप पाने के लिए ओवर एक्सरसाइज न करें. टेªनर की सलाह पर ही चलें.
चोट लगने पर इसके बारे में अपने टेªनर को जरूर जानकारी दें. उसी के हिसाब से आपका रिजीम तैयार किया जाएगा.
अपने डाइट के बारे में बताए. जरूरत होने पर वक आउट के हिसाब से डाइट प्लान करें.
जल्दबाजी में एक्सरसाइज न करें. इससे लाभ नहीं मिलेगा, उल्टा नुकसान भी हो सकता है.
जिम में आपको रिजल्ट न मिलने पर परेशान न हो. हर किसी के बौडी की डिमांड अलगअलग होती है. एक्ससेप्ट करने में समय लग सकता है.
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